o co chodzi z

[...] zrobić ciągu na sztywnych nogach... poza tym klatka do przodu, barki do tyłu, a gęba do góry... plecy proste i górrra!! Pamiętaj, że odkrywanie najlepszego rozwiązania jeśli chodzi o trening i o sam bój nie jest zadaniem, które da się wykonać w miesiąc... tak więc próbuj, próbuj, próbuj... i nie zniechęcaj się :] EDIT: nie wiem jak na Waszym [...]

[...] pobudzać oba rodzaje włókien mięsniowych czerwone i białe. To przekłada się na wzrost masy mięsniowej. Jestesmy w stanie stale pobudzać mięśnie do rozwoju o co nam przecież chodzi. Ważnym czynnikiem w treningu a często pomijanym w omówieniu jest tempo wykonywania powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach ruch wykonywać należy w czasie 4-5 sek. [...]

[...] soki, herbata i kawa. Unikajmy napojów gazowanych. Skoro organizm oddaje dwutlenek węgla w każdym naszym oddechu to po co dostarczać nadmiar do naszego organizmu? Jeśli chodzi o soki to pijmy je rano lub po treningu. W innych okresach dnia najlepsza będzie woda niegazowana. Pijmy mało, a często. Wypicie 1,5 litra wody na raz mija się z [...]

[...] na wstępie drodzy koledzy i koleżanki o sprawdzenie mojej diety pod względem kaloryczności i prawidłowego doboru posiłków a także o ewentualne sugestie i poprawki. Jeżeli chodzi o moją skromną osobę to mam 28 lat i wiele poważnych problemów w życiu osobistym za sobą. Od 2 miesięcy wychodzę na prostą zarówno psychicznie jak i fizycznie. Jednym [...]

[...] (wyciskany na zimno) Stymuluje funkcje gruczołu krokowego prostaty, często stosuje się go w przypadku osób chorych na prostatę, lub też, aby jej zapobiegać. I nie tylko chodzi to o olej. ale o samą dynie, która jest używana w lekach zapobieganiu prostacie. Przydatna jest w cyklach sterydowych w połączeniu np. z saw palmetto. Olej z pestek [...]

[...] uda. Dawno nie chudłam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe w warunkach domowych ok. 2-3 razy w tyg, z przerwami kilkumiesięcznymi; podchodziłam milion razy do treningu dla zupełnie zielonych w domu, zawsze coś zmuszało mnie do jego przerwania (przeziębienie, uczelnia, sesja, remont mieszkania, miks [...]

[...] jedz, jedz. Takich przypadków może być mnóstwo, warto się zastanowić nad tym, co możesz mieć taniej/lepiej. II - łapanie masy uniemożliwia mi brak czasu i inne zajęcia 1. Wchodzisz w przykładowe plany FBW i widzisz rozkład tygodnia - potrzebujesz wolnego poniedziałku, środy, piątku. Niestety, wolne masz tylko 3 ostatnie dni tygodnia, a tak FBW [...]

[...] dlatego to nie są treningi wspomagające redukcję. Pierwsze trzy to treningi podnoszące metabolizm a niedobór kalorii uzupełniany jest z zapasowej tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o aeroby, to by zmusić organizm do wykorzystania zapasowego tłuszczu jako substratu energetycznego potrzebny jest trening trwający dłużej niż 30 minut. Wtedy kończy [...]

[...] do biegania, to raz. Starajmy się dostarczać mózgowi różnorodnych bodźców, zmieniajmy trening, miejsce biegu, częstotliwość kroku, nawet śpiewajmy sobie pod nosem. Jeśli zaś chodzi o bodźce fizyczne, stałem się przeciwnikiem wysokiego zakwaszenia krwi podczas treningu, a zwolennikiem treningu tlenowego, łagodnego (po co nasz mózg ma byc wypalany [...]

[...] dodatnim 10 / 10 / 8 x 2x12kg 6. uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 7 / 7 x 2x7kg 7. pompki odwrotne 9 / 7 / 7 x 6kg 8. deska 3min + 2min Jeżeli o trening chodzi – nie chcę rezygnować z zajęć grupowych i traktuję je jako kardio. Ciężary idą w górę nieco – zwłaszcza przysiad staram się poprawić, z MC ciężko bo sztanga [...]

[...] na redukcji. Dlatego michę muszę trzymać, bo bez niej szybko się zaleję i będę redukować się potem w nieskończoność Dieta- bilans zerowy...przy takim trybie i treningach wychodzi mi 2300kcal i rozłożyłam sobie tak: Białko: 2,5g/kg m.c Tłuszcz: 1,5-1,8g/kg m.c Węgle: 2,5g/kg m.c wychodzi to mniej więcej tak: B: 160g T: 100g W:160g w dni [...]

[...] ale bierzemy pod uwagę jeszcze innego przeciwnika. - Skąd pomysł, by "Diablo" boksował za granicą? To ma być dla niego jakiś sprawdzian, próba charakteru? AW: To nie o to chodzi. Do tej pory Krzysiek boksował w Polsce, bo promowaliśmy boks w Polsce. Warto zauważyć, że praktycznie od 10 lat jako grupa jesteśmy odpowiedzialni za rozwój boksu [...]

[...] paru kcal i nie rosnę(tak podejrzewam). Jako tako się już orientuję, 6 ładnych posiłków wcinam, tylko właśnie kcal... chyba tłuszczu za mało. Zacznę od rozpiski diety: Jeśli chodzi o wyliczenia polegam na Vitalmaxie, także nie bd tutaj szczegółowo cyferkował, teoretycznie podam tak: Białko - 2,5g /kg ciałka Tłuszcze - 1,5g /kg ciałka Węgle - 6g [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

[...] na wcześniejsze przygotowanie specjalne do każdego dystansu, wszystko nie będzie się przeciągało jak w tym roku. 4.W tym roku czułem przede wszystkim duże przeszkody jeżeli chodzi o różne rewelacje układu trawiennego, jakieś jak by grypy jelitowe, ogólne osłabienie, w przyszłym roku postaram się bardziej przyłożyć do jedzenia, uzupełniania wit. [...]

[...] końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba tyle. Bardzo bym cię prosił o skorygowanie tych planów. Co mam zmienić i jak żeby było dobrze ??? No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. [...]

NPP (Nandrolone PhenylPropionate) nigdy nie był zbyt popularny ze względu na jego dostępność. Wiele farmaceutycznych produktów NPP sięga stężenia między 25-50mg/ml przy dość wygórowanych cenach. Naturalnie właśnie to ogranicza wiele osób do użytkowania tego specyfiku - duża cena oraz częste i objętościowo duże iniekcje. Ostatni wzrost [...]

[...] 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk-im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia). Dodatkowo takie pompki podkreślają sam środek klatki-chodzi mi tu o okolicę m. piersiowego większego położoną przy mostku-ona pracuje najmocniej przy tym ćwiczeniu. 4. Pompki na poręczach-powszechnie znane ćwiczenie, wzmacnia [...]

[...] czas. Stosunek androgenność do anaboliczności : 50: 100 (stosunek 1:2 to średniawka, ale jako przyjemny dodatek można stosować) Winstrol (stanozole) - wreszcie dochodzimy do środka który realnie można zastosować pierwszy raz i zobaczyć realne efekty.W Polskich realiach może być to numer jeden ze względu na dostępność, cene, szybkość [...]

[...] ryzyka zawału, bla, bla, bla - krótko mówiąc, maja całą masę zalet, tyle że nie w zakresie spalania tłuszczu. Zaraz zaraz - powiecie - przecież sam pisałeś że jeżeli chodzi o procentowy udział tłuszczu w ilości substratów energetycznych spalanych podczas ćwiczeń to w przypadku aerobów jest on największy! Odpowiem : Owszem, pisałem, pisząc [...]